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孕期

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孕期的定義
  醫學上的孕期是指從末次月經的第一天(并不是從同房的那天算起)開始,到分娩結束。
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孕期相關的保險孕期心理你也有七怕嗎

孕期的變化
  孕期常出現貧血現象,這種貧血主要是缺鐵性貧血。
  孕期代謝旺盛,代謝產物增加,且胎兒的代謝產物亦要經母體腎臟排出,使腎臟的負擔加重,腎功能有所改變。所以,孕婦尿液中常有蛋白或糖出現。
  懷孕期間,由于胎兒的生長,氧氣的需要量增加,因而呼吸比正常人稍快;呼吸道粘膜充血,局部抵抗力差,容易引起上呼吸道感染。
  懷孕早期可發生惡心、嘔吐、味覺異常、食欲改變等,一般到懷孕12周以后逐漸消失。這與胎盤分泌較多的孕激素影響胃腸功能有關。
  懷孕期間皮膚有色素沉著,孕婦的臉色一般都會顯得紅潤光澤,這是反映出營養狀態較好,有充足的睡眠,生活規律的緣故。
  有些女性懷孕后皮膚更加光滑細膩,但仍有30%的孕婦臉上或脖子上可能出現棕色孕斑,還有些孕婦臉上原有斑點的顏色加深,一般在分娩或斷奶幾個月后癥狀自行消失。多食用含維生素A豐富的食物能減輕癥狀。但日曬加重癥狀,因此孕婦尤其要注意防曬。另外,皮膚被過度拉伸還容易留下妊娠紋,預防方法是整個孕期堅持使用專業按摩霜,增加皮膚彈性。這是激素引起的變化,對懷孕女性來說是非常自然的現象,不必太過擔心,根據不同皮膚的性質也就不一樣。特別是在懷孕期間體內會發生很大的生理變化,會造成孕產期的一些肌膚問題,這時候就得用類似親潤的孕婦護膚產品才能起到預防和改善的效果!
  婦女懷孕以后,為適應胎兒生長發育的需要,在胎盤所分泌的各種激素的影響下,全身各系統相應發生一系列變化,其中以生殖系統的變化最大。
  子宮是胎兒生長發育的地方,懷孕以后子宮的改變最明顯。如子宮血管變粗,增加對胎盤的血液供應,以保障供給胎兒足夠的營養,子宮容積明顯變大,到胎兒足月時,子宮容量比未孕前增大約1000倍,子宮頸粘液分泌增多,并聚集在子宮頸管內形成“粘液塞”,以阻止細菌進入子宮腔,防止發生感染。
  陰道粘膜充血肥厚,血管豐富,呈紫藍色;陰道壁松軟,伸展度增加,有利于分娩時胎兒娩出;陰道上皮滲透性增加,故白帶明顯增多。
  懷孕2個星期后,在女性激素的影響下,乳腺開始發育,乳房逐漸增大,乳頭、乳暈顏色加深,并有發脹或刺痛感。懷孕后期可從乳頭擠出乳汁。
  懷孕后血容量增加,使心臟負擔加重,心臟每次收縮排出的血液量比未孕時增加1/3;隨著子宮不斷增大,膈肌也逐漸上升,心臟受到擠壓,這樣就更加重了心臟負擔,活動后有心慌、氣短現象。有器質性心臟病的孕婦,可因心臟負擔過重而發生心力衰竭。
  婦女在懷孕期間的血壓變化不大,一般收縮壓比較穩定,舒張壓略有下降,懷孕后期恢復到原有水平。如有妊娠中毒癥狀時,血壓可明顯升高。
  上述由懷孕引起的各種變化,分娩后隨著胎盤排出,胎盤所分泌的各種激素在體內急劇減少或消失,并于產后2—6周內逐漸恢復。
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如何應對正常的孕期皮膚變化孕期怎樣美容

孕期食療防輻射
  藥食同源,有些食物具有很高的藥用價值,可防病祛病、保健養生。如孕婦孕期可以吃些具有防輻射的食物,保證胎兒健康成長。
  下面中醫為您盤點了具有防輻射功效的8種養生食物。
  紫菜:抗輻射圣品
  紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關。硒是種重要的微量元素,能增強機體免疫功能,保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。
  大蒜:減少輻射損傷
  黑木耳:清胃、滌腸、防輻射
  黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
  西紅柿:減少皮膚輻射損傷
  科學調查發現,長期經常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明,輻射后的皮膚中,番茄紅素含量減少31%~46%,其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基,在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。
  黑芝麻:增加細胞免疫
  中醫理論認為,黑色入腎,“腎主骨升髓通于腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能,能有效保護人體健康。
  海帶:抗輻射作用
  最新研究發現,海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。
  辣椒:保護細胞的DNA不受輻射破壞
  辣椒之類辛辣食品屬于常用調料,同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統,辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料,還能保護細胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此,經常吃辣,身體健康。
  綠豆:有助于排泄體內毒物
  民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證明,綠豆含有幫助排泄體內毒物,加速新陳代謝的物質,能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。
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孕期防輻射7個絕招孕期咳嗽七種食療方

孕期去水腫的方法
  1.生活小妙招去水腫
  不要忽視生活中的一些小細節,它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。
  第一招:平躺,把腳抬高
  下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的,因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟,浮腫也就比較容易消除了。
  第二招:坐著的時候,把腳稍稍墊高
  為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,坐在椅子上的時候,可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候,就用坐墊把腳墊高。
  第三招:臥床,盡量用左側位
  孕媽媽應注意休息,每天臥床休息至少9—10小時,中午最好能休息1小時,左側臥位利于水腫消煺。
  2.運動方法去腫
  雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的,但是適當的運動也能促進胎兒和準媽媽的健康,有效改善準媽媽的浮腫煩惱。
  第一種:適當散步
  借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟,因此,散步對于浮腫的預防是很有效果的。
  第二種:游泳
  游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之后,就試著游泳吧!
  第三種:臺階運動
  利用臺階,雙腳做上下運動,能鍛煉小腿的肌肉,從而有助于預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡,所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
  第四種:按摩
  通過按摩促進血液循環對于浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上,這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦![1]
  3.食療方法去水腫
  黃芪茯苓雞湯
  [材料]雞腿250克,黃芪、魔芋絲、茯苓、紅棗各15克。
  [調料]鹽、料酒。
  [做法]雞腿洗凈,切塊,入沸水中焯燙,撈起,瀝干水分備用。黃芪、茯苓、紅棗分別洗凈。將上述材料加適量水熬湯,大火煮沸,再轉小火煮約25分鐘,加料酒、鹽調味,起鍋前加入魔芋絲煮5分鐘即可。
  黃芪羊肉湯
  [材料]黃芪、山藥塊各15克,羊肉塊90克,桂圓肉10克。
  [調料]鹽、香油。
  做法
  羊肉塊洗凈,用沸水略焯片刻,去除膻昧。
  鍋中倒清水煮沸,放入羊肉塊、黃芪、山藥塊、桂圓肉同煮約1小時,加鹽調味,淋入香油即可。
  海參羊肉湯
  [材料]羊肉250克、海參50克。
  [調料]姜末、蔥花、鹽、胡椒粉。
  [做法]海參泡軟后,剪開參體,除去內臟,洗凈,切塊,用沸水煮10分鐘,取出,連同水倒入碗內,浸泡2~3小時。羊肉洗凈,去血水,切成小塊,加適量水,放入鍋中用小火燉至將熟,將海參塊放入同煮35分鐘,加入姜末、蔥花、胡椒粉、鹽攪拌均勻即可。
  泥鰍豆腐紅小豆湯
  [材料]泥鰍250克、豆腐100克、紅小豆50克。
  [調料]鹽、味精。
  [做法]將泥鰍、豆腐、紅小豆分別洗凈。將上述材料一起放入沙鍋中,加入適量清水,蓋好,用大火煮沸,再轉小火慢慢煨至泥鰍軟爛左右,加鹽、味精調味即可。隨量飲湯,吃泥鰍、豆腐、紅小豆。
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“治療”孕期水腫的方法有哪些?“預防”孕期水腫的方法有哪些?

孕期的注意事項
  衣著:我們都知道,孕婦的衣服都是很寬松的,同時也要注意保暖。如果穿得太緊,會勒到媽媽,而且寶寶也會很不舒服,甚至影響胎兒的生長發育。
  飲食:孕婦吸收的營養除了要維持自身的需要外,還要供給胎兒成長發育所必需的養分。因此必須要適當增加食物的種類和數目,才能滿足兩個人的需要。妊娠期間不論母親還是胎兒都需要大量的鐵和鈣,另外還需要補充葉酸。這些都是要特別注意的。
  休息與睡眠:孕婦容易感到疲勞,因此睡眠和休息時間要充足。除了晚上要睡足八個小時外,中午最好也能休息一小時左右。睡覺的姿勢還是以自我感覺舒適為宜,但如果有特殊情況,如胎位不正而被醫生建議采取特殊睡姿的,因遵醫囑。
  運動:妊娠期并非禁止一切運動,只要是適量適當的活動,有助于新陳代謝。但千萬不能進行劇烈的運動,尤其是最好能避免長途旅行舟車勞頓,以免車輛的震動引起流產或早產。
  工作:只要是身體健康的孕婦,還是可以參加正常的工作。但是要避免重體力勞動,妊娠末期應適當減少工作量。孕期要格外注意避免腹部被撞擊。
  清潔:孕婦要清洗澡、勤換衣服,以保持體表清潔。要用溫水淋浴,不可坐浴,以免臟水感染身體。
  孕婦一般在妊娠6周左右有厭食,挑食和輕度惡心,嘔吐等癥狀,此稱為早孕反應,往往在12周左右自愈。少數孕婦嘔吐嚴重,不進飲食,甚至發生脫水,電解質紊亂和代謝障礙,此稱為妊娠劇吐,病因不清,一般認為可能與絨毛膜促性腺激素的過于增高有關,孕期一般有下面8個注意事項。
  一,飲食孕婦飲食要多樣化,忌挑食,應增加營養,吃易消化吸收并富含蛋白質,維生素尤其是維生素c,e和葉酸的食物,飲食宜稍淡,應避免吃刺激性食物,不宜飲酒,抽煙
  二,孕期用藥孕期中服藥應有醫生指導。孕早期胚胎中孕早期的注意事項各器官正在發育易受某些藥物的影響而發生畸形。有些藥物如激素,抗菌素生素,抗瘧藥,麻醉劑,鎮靜劑等應禁用或慎用。
  三,勞動和休息生活應有規律應保證充足的睡眠和適當的戶外活動,避免去人多,空氣混濁的公共場所,以免感染疾病并影響胎兒。孕婦一般可以照常工作和勞動,妊娠8個月后應避免重體力勞動。睡時應多取左側臥位,以促進子宮,胎盆的血液循環,利于胎兒生長發育并減輕下肢浮腫。
  四,沐浴妊娠期間汗腺分泌旺盛,白帶增多,故宜勤洗澡,勤換衣褲。外陰部應每日清洗。妊娠最后兩個月應避免盆浴,宜淋浴或擦浴,以免造成上行性感染。
  五,乳頭的護理妊娠6個月開始每日用毛巾擦拭乳頭,直至分娩,以清除乳頭積垢并使乳頭皮膚堅韌,避免產后哺乳時發生皸裂。如乳頭扁平或凹陷,應經常用手指輕輕向外牽拉,以利產后哺乳。
  六,衣著宜寬大舒適,乳房和腰部不可束緊。
  七,妊娠頭三個月及最后兩個月應禁止性生活,以免引起流產,早產和感染。
  八,宣教孕婦自己監護胎兒的安危,定時計算胎動并作記錄,如有異常應當及時到醫院進行檢查。

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孕期的心理變化
  心理學上,以三個生物妊娠時期對相應的三個心理妊娠期來描述正常妊娠女性的心態。
  第一個心理妊娠期――接受妊娠
  絕大多數孕婦將妊娠納入自己的生活計劃,并為進入母親角色做好心理準備。
  初期妊娠婦女的心理反應較為強烈,感情豐富,如矛盾,恐怖、焦慮,將信將疑或內向性等,上述情感變化甚至可在整個妊娠期間重現。此時期孕婦常全身倦怠,頭暈,惡心、嘔吐,厭食,這是一種正常的妊娠反應所致。有的孕婦情緒不穩定,出現易激動或流淚的傾向,也有的孕婦變得寡言少動,對事物過于敏感,出現易受傷害性。由于味覺及嗅覺變得敏銳,孕婦對食物愛好明顯改變,喜食酸性食物或辛辣食物如泡菜、辣椒等。興趣愛好也發生改變,如欣賞兒童娓娓動聽的歌曲,觀看小朋友做游戲的興趣倍增,從這個側面說明孕婦在適應軀體的生理變化,開始輸入眷戀小生命的母愛。丈夫還會發現孕婦對性生活有畏懼和回避的現象,也有部分丈夫體驗到孕婦性興奮增強,這兩種都屬正常現象。
  第二個心理妊娠期――適應妊娠
  由于惡心等反應消失,孕婦身體已漸漸走入正軌,這是一個相對比較穩定的時期,自我感覺良好是此期的主要特征。此期孕婦精神處于最佳狀態,胎動出現,胎心可被聽到,使母親感受到新生命的存在,胎兒作為臟器的一部分而變得具體。增強了母親的正向感覺,同時對胎兒生長和發育的過程感興趣,她常牽拉著丈夫的手,將其放到腹部,使丈夫也分享幸福,并有興趣去了解自己的胎兒,如找同等處境的人交談,或翻閱有關書籍,或為孩子的出生做些準備。
  第三個心理妊娠期――期待分娩
  由于腹部膨大,壓迫下肢,活動不能隨心所欲,加之子宮壓迫癥狀出現尿頻,便秘,再度使孕婦心煩和易激怒。有的孕婦因攝入鈣及各種維生素不足,易出現下肢肌肉痙攣,痙攣部位多在拇指或腓腸肌,常于夜間發作使孕婦睡眠不足,另一方面,對丈夫陪伴和親人的依賴心理增加。為了使孕婦對分娩知識有所了解,應通過孕產咨詢,講座和閱讀有關文章使孕婦認識分娩是一個正常自然的生理過程,減輕心理負擔與壓力,學會戰勝生理變化帶來的不適。

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孕期的安全防護
  ⒈下樓時要緊緊握住扶手防止身體的前傾、跌倒。
  ⒉上樓時拉住樓梯的扶手,憑借手臂的力量來減輕腿部的負擔;
  ⒊在平路上行走時,應該抬頭、挺背、伸直脖子、收緊臀部,保持全身平衡,緩步行走。
  ⒋坐下時,最好選擇用直背坐椅(切記不要坐低矮的沙發),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身體坐下,使背部和臀部能舒適地靠在椅背上,雙腳平放在地上。
  ⒌起立時,要先將上身向前移到椅子的前沿,然后雙手撐在桌面上,并用腿部肌肉支撐、抬起身體,使背部始終保持挺直,以免身體向前傾斜,牽拉背部肌肉。
  ⒍站立的時候,要保持兩腳的腳跟和腳掌都著地,使全身的重量均勻的分布在兩只腳上,雙膝要直,向內向上收緊腹壁,同時收縮臀部,雙臂自然下垂放在身體的兩側,頭部自然抬起,兩眼平視前方。
  ⒎蹲下撿東西時,不要直接彎腰從地上拾起物品,以免用力過度導致背部的肌肉和關節損傷。應當先慢慢蹲下,拾起物品后再慢慢站起來。
  ⒏當需要拿位置比較高的物品時,一定不要踮起腳尖,也不要伸長手臂,以免不慎摔倒,最好請在家中的親人幫助。
  ⒐晚上睡覺時,特別是到了懷孕28周以后,要避免長時間的仰臥,以免增大的子宮壓迫下腔靜脈,影響寶寶的發育,一般以左側臥為主。起床時,如果你原來的睡姿是仰臥的,應該應當先將身體轉向一側,彎曲雙腿的同時,轉動肩部和臀部,再慢慢移向床邊,用雙手撐在床上、雙腿慢慢地滑到床下,坐在床沿上,少坐片刻以后再慢慢起身。

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