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備孕宜吃食物

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備孕宜吃食物
備孕宜吃食物
  在備孕期間注意飲食,對以后寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡,更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
  備孕宜吃食物
  1、鈣,應多食用含鈣較多的食物;2、富含葉酸的食物;3、富含鐵的食物;4、含有豐富鋅的食物;5、富含維生素的食物。
  蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜
  肉類:動物肝臟、骨頭湯、禽蛋
  水果:菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子
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